[volosataya]

31.05.2011 в 03:18

Пишет  a.le.coq:

Ключ к быстрому росту волос – правильный уход за волосами, а также оздоровление, питание и стимуляция фолликул. Начать лучше всё же с питания. Если волосы будут регулярно получать необходимые вещества изнутри, то через несколько месяцев они станут густыми, сильными и блестящими, а их рост ускорится. Из витаминов важнее всего А, С, Е, Н и витамины группы В.

Витамин А – это печень рыб, яичный желток, морковь и сливочное масло. Любые красные, жёлтые, зелёные фрукты и овощи содержат много этого витамина, и употреблять их лучше с маслом, так как витамин А – жирорастворимый.

Витамин С улучшает кровообращение, кровь поступает к фолликулам, луковицы защищаются, питаются, и это тоже прекрасно для роста волос. Проще всего получить витамин С из квашеной капусты, цитрусовых, чёрной смородины и болгарского перца.

В витаминах группы В много веществ, помогающих волосам, их росту и красоте. Старайтесь есть каши из неочищенных круп, чёрный хлеб грубого помола, орехи, семечки, яйца, почки и печень животных, морковь, фасоль, горошек.

Витамин Е – это орехи, семечки, растительное масло – нерафинированное; витамин Н (биотин) – бобовые, соя, геркулес, бурый рис, пивные дрожжи и грецкие орехи.

Можно принимать аптечные витамины и добавки, но это не то же самое, что получать витамины из натуральных продуктов. Передозировка в таких случаях может привести к обратным результатам – не росту, а выпадению волос.

Кроме витаминов, волосам необходимы минералы: цинк, медь, железо, сера, молибден, кремний – именно эти вещества способствуют их росту в большей степени, так что ищите продукты, где их содержание выше.
питание:

Полезное питание волосам обеспечивают такие продукты, как геркулес и шпинат. И шпинат и геркулес способствую чистке организма и выводу токсинов.

В шпинате содержится фолиевая кислота, дефицит которой в частности заметно отражается на волосах. Помимо фолиевой кислоты в шпинате содержатся витамины, белки, калий, железо, магний и йод. Шпинат способствует укреплению капилляров, которые осуществляют питание корней волос.

Также не забывайте о том, что в день надо выпивать не менее 2х литров воды, чтобы обеспечить волосы, да и весь остальной организм необходимым увлажнением изнутри.

а так же оливковое масло 1 столовая ложка в день.